| 1） | 自動販売機の普及により、気軽に飲み物を口にする機会が増えましたが、コーラ、ジュース、スポーツドリンク、缶コーヒーなどには虫歯菌の大好物の砂糖がとてもたくさん入っています。だらだらと飲み続けることはとても危険なことです。その間ずっと歯を溶かしていることになるのです。 |
| 2） | おやつもだらだらと食べないこと。毎日時間を決めて食べましょう。食べる時間と食べない時間をはっきりと分けてください。 |
| 3） | フッ素には、歯を硬くする作用があります。上手に生活に取り入れてください。フッ素を多く含む食品には、緑茶、海産物（煮干、芝えび、海草など）があります。特に緑茶には菌を退治するカテキンも多く含まれています。また、フッ素入りの歯磨き剤を使用するのもよいでしょう。 |
| 4） | リカルデントガムには歯の再石灰化を促進する作用があります。毎食後と寝る前に２０分間ほどしっかり咬むとよいでしょう。厚生労働省より特定保健用食品に指定されています。 |
| 5) | 毎食後の歯磨きはもちろんですが、特に寝る前はしっかり入念に！虫歯も歯周病もあなたが眠っている間にに作られます。睡眠時は唾液の量が減るからです。 |
| 6) | やわらかくて、歯にひっつきやすい食べ物は虫歯をつくりやすいです。しっかりと歯ごたえのあるものを食べましょう。野菜には繊維が多く含まれていて歯の表面の掃除もしてくれます。 歯磨きはていねいに、歯と歯の隙間もみがき残しのないように。歯ブラシだけでなくデンタルフロスや歯間ブラシなどの補助用具も必ず使いましょう。 |
| 7) | 年に２～３回は定期検診をうけましょう。“痛くないから虫歯ではない”とは限りません。痛くなってからでは遅いのです。 |